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【消息】减肥方法常识大分享四生活习惯易发胖

发布时间:2020-12-25 21:41:27 阅读: 来源:劈裂机厂家

减肥方法常识大分享 四生活习惯易发胖

1、太多的欢乐时光

欢乐时光多固然是好事,但它的一个副作用就是会导致体重增加,而且最易长肉的地方是谁都不想的肚子。含酒精的饮料-啤酒、葡萄酒或雪碧入肚后,会增加饥饿激素的释放,从而使人更渴望摄入高脂肪或者高热量食物,这也是为什么半个小时过后,薯片和薯条等高热量零食会让人不可抗拒的原因。

2、睡眠不足

睡眠不足不仅会让人感到很疲惫,同时也会增加人的饥饿感。一项最新的研究表明,睡眠缺乏时,大脑会释放更多的饥饿激素,影响人的正常饮食量,从而导致长胖。

3、长时间看电视

一项发表于JAMA的研究,通过对5万中年妇女长达六年的观察发现,那些每天花2个小时以上时间看电视的人长胖的几率要比少于2小时的人高23%。研究人员认为,看电视会刺激食欲,增加热量的摄入量。同时,吃饭的时候看电视,会不经意间比平时吃更多,因此容易长胖。

4、经常在外面吃

餐厅里的美食好看又好吃而且热量又高,每次在外面吃都会比在家里吃摄入的热量多200卡路里。每周出去吃三次,就会多摄入600卡路里,一年下来,体重大约会增加九磅(约8斤)左右。因此,没有什么事,应该尽量在家吃。如果实在想出去吃的话,一周控制在一次比较适宜。

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